60 160

i wyniki panów: 52kg Sat 12 Aug 2006 1 WRONA Krzysztof (POL1975M1) 1975 POL 49.20 150.0 155.0 160.0 155.0 1 WSZOLA Dariusz (POL1978M3) 1978 POL 52.00 140.0 152.5 157.5 152.5 3 BENE Armin (HUN1982M1) 1982 HUN 51.90 105.0 112.5 115.0 112.5 56kg Sat 12 Aug 2006 1 OWSIANY Krzysztof (POL1964M1) 1964 POL 55.30 145.0 150.0 160.0 150.0 2 KOLSOVSKY Stefan [...]

[...] 60 / 4 x 65 / 4 x 65 - 16.08 8 x 45 / 8 x 45 / 6 x 55 / 6 x 60 / 4 x 65 / 4 x 70 - 21.08 suwnica wasko 8 x 120 / 8 x 120 / 6 x 140 / 6 x 140 - 30.07 10 x 120 / 8 x 140 / 6 x 160 / 6 x 160 - 06.08 10 x 120 / 8 x 140 / 8 x 140 / 6 x 160 - 16.08 10 x 120 / 8 x 140 / 8 x 160 / 6 x 180 - 21.08 hack przysiady ze sztanga 8 x 35 / 8 x 35 / 8 x 35 / 8 x [...]

[...] i dzisiejszy były treningowe. Wczoraj nogi, dziś góra power. Nie dam rozpiski ćwiczeń nóg bo byłem w najbardziej pedalskiej siłowni czyt. Caly...Jedynie napiszę, że wziąłem 160 kg na siady 4x6 Zostało mi 6 tyg masowania. MATKO KOCHANA NIE MOGĘ SIĘ DOCZEKAĆ REDUKCJI ! Bo znowu zamiast iść spać to muszę wpychać w siebie żarcie. Dodatkowo dziś [...]

[...] 105 KG Uginanie nóg na maszynie ( starałem się, aby było prostowanie/2) 1x10 20 KG, 1x8 30 KG, 1x8 35 KG, 1x8 45 KG, 1x4 55 KG. Wyciąg 45 stopni: 2x20 80 KG, 1x8 120 KG, 2x8 160 KG, Wyciąg 45 stopni - łydki: 2x50 200 KG MOC Orbitrek 30 minut brzuszki 2x40 uginanie na boki 1x30 Teraz wyjaśnienie *: w pierwszej serii rozgrzewkowej zrobiłem 6 [...]

[...] Kohnke Jastarnia 20 200 108,26 5 Tomasz Hintzke Władysławowo 18 145 103,23 6 Jan Ceynowa Smolno 21 150 100,94 7 Marcin Brzózka Gdynia 21 155 100,61 8 Łukasz Bastek Słupsk 19 160 99,42 9 Mateusz Szadowski Puck 19 145 98,38 10 Przemysław Okrój Jastarnia 18 110 94,68 11 Łukasz Filipowicz Gdańsk 18 122,5 93,89 12 Robert Zarach Kartuzy 18 130 92,46 [...]

i zapomniał bym o G. Leski 160-170 kilo w 75 !! no tak chciałem napisać 56 - Wszoła 160 - 165 60 - Chrzanowski 155 !! Zmieniony przez - xnxx w dniu 2008-03-05 19:06:05

[...] kand. 74,2 0,7179 41 180 200 212,5 212,5 120 125 -130 125 337,5 190 205 220 220 557,5 400,22925 2. Gaweł Bartłomiej 80 Politechnika Śląska Gliwice - kand. 74,2 0,7179 4 150 160 170 170 137,5 142,5 -145 142,5 312,5 200 210 220 220 532,5 382,28175 3. Olczak Wojciech 87 Politechnika Śląska Gliwice kand. 69,1 0,7569 14 140 -160 160 160 80 85 -90 85 [...]

[...] x 2 + 117,5 x 6 highbar Przedostatni trening nuk, dzisiaj 110 mnie tak zgniotło na rozgrzewce, że ledwo wstałem %-) Suwnica - to samo 100 kg x 10 120 kg x 10 140 kg x 10 160 kg x 10 Prostowanie nóg + 5 kg 65 kg x 8 65 kg x 8 65 kg x 8 65 kg x 8 O, teraz to dałem czadu %-) Przywodziciele + odwodziciele- + 5 kg 41 12/20 51 10/15 61 8/12 71 [...]

[...] moje serce musiałoby pracować w zakresie 115-135 a tyle to ja mam jak szybko idę. Problem w tym, że ja szybko nie chodzę nigdy tylko zawsze biegam, wówczas mam tętno 145-160. Czy ja jestem jakimś mutantem? Czy moje serce jest jakieś nienormalne? A może powinien przestać ze sportem? To ostatnie byłoby ciężkie bo sport towarzyszy mi od 30 lat. [...]

[...] kg 91,4 0,6335 130 140 150 150 2 95,025 10. Horoszko Marcin 1996 r. do 105 kg 84,2 0,6619 120 122,5 130 122,5 3 81,082 11. Halter Damian 1995 r. do 105 kg 88,7 0,6432 155 160 162,5 162,5 1 104,52 12. Grabowski Mikołaj 1997 r. do 105 kg 86,0 0,6540 140 140 140 - 4 - Junior +105 kg 13. Łabiński Aleksander 1995 r. +105 [...]

[...] + papryka czerwona (50g) 133 25 ·Pomarańcz 14:00 ·Ryż biały (100g) + Pierś z kurczaka (200g) 76 50 Po treningu · Wafle ryżowe (100g) 160 24 ·Crunchy z mlekiem (150g) ·Odżywka białkowa 18:30 ·Bułka + serek kanapkowy(50g) 60 11 22:00 ·Odżywka [...]

24 wrzesień - sobota 1. MC 3x 60/100/120 1x 140/160 5x181 2. Chin ups 1x 0/10/20/30/35 3. Dips 3x 0/12/24 1x 32/44/56/64 4. OHP 3x 20/40 12x 50 5. Trzymanie w pozycji overhead na czas 60s 98s 25 wrzesień - niedziela WOLNE 26 wrzesień - poniedziałek RANO Rower i próba konkursowa https://youtu.be/ub_hA-uvQw8 [...]

[...] TRENING DÓŁ B: 0.Back extension – 4s10p - 4110 - 90s 5/10 /15/10 1.Sumo deadlift – 4s5p - 2010 - 180s 100/105/110/115/120/125/130/135/140/145/150/140/160/170/165 2a. Walking lunges 4 x 12 2 x 20/22/24 /26 kg 2b. Leg curl 4 x 10 6/7 szt 3.HipThrust Maszyna– 4s10p - 2010 - 90s 60/65/70/75/80/85/40/50/60 [...]

[...]       45,9        0,4        4,8            Kefir          100         50        3,4        4,7        2,0                   4,7            ser biały tłusty          160        237       24,8        5,6       12,8                                  Jaja - żółtko (15)          105        329       16,1        0,0       29,4            [...]

[...]       16,4                   6,6            Kefir          140         70        4,8        6,6        2,8                   6,6            ser biały tłusty          160        237       24,8        5,6       12,8                                  Scitec Nutrition - 100% WHEY PROTEIN           40        156       29,2        1,9        0,8 [...]

[...] / 140 80 / 90 / 100 / 115 / 125 / 145 80 / 90 / 100 / 115 / 130 / 150 80 / 90 / 100 / 120 / 140 / 155 x 3 80 / 90 / 110 / 120 / 140x3 / 155 x 5 80 / 90 / 120 / 130 / 145x3 / 160x5 Mc 160 W Mc życiówka jeśli chodzi o ciężar, jeszcze parę miesięcy temu nie mogłem tych 150 nawet raz podnieść, a teraz 160 x 5 8-) Ze złych wiadomości taka, że już nie [...]

Piatkowy trening Nóg: Przysiad na sównicy 4x6-8 75/75/75/75 Wypychanie na sównicy 4x6-8 160/170/170/170 Komentarz: Noi na tym sie skonczylo. Przyszedlem za poźno a checi jeszcze mniej miałem. Czesto tak bywa przy moim treningu nog. Przysiady wchodza mi coraz gorzej Weekend spedzilem w Domku w Wieliczce. Dieta praktycznie caly czas trzymana. Pare [...]

[...] dniem dzisiejszym ruszam z ok. 6-cio tygodniową redukcją. Waga startowa dzisiaj po weekendzie 84,5kg (+1,2kd od wczoraj %-) ). Makro na start: DT - 240/60/450 DNT - 240/140/160 Cardio na start 4x30min. Trening póki co bez zmian. W najbliższym czasie coś się na pewno zmieni. To lecimy z tematem. Motywacja jak zawsze level maxx! 13.11.17 Trening [...]

generalnie o rozgrzewke, bo przy mojej rekreacyjnej jezdzie i raptem kilku minutach rozgrzewki - zegarek i pas potrafil mi wypluwac jakies dziwne wartosci tetna w czasie jazdy typu 60-75 po np 40-50 minutach krecenia %) dzisiaj pokrecilem rozgrzewke troche dluzej i juz normalne wartosci 120-160 sie pojawily :D

[...] musiałem się uwijać bo miałem mało czasu. Nie dam też sobie głowy uciąć czy pamietam co do kilograma ale wyszło coś takiego SQ pauza do 3 5*70/5*70/6*90/6*120/6*140/6*150/6*160/2*6*152,5 Nie sżły mi coś siady od pierwszej serii 70kg. Jakoś koślawo siadałem, byłem cały pospinany itp. Pomyślałem, że to pewnie przez truchty i trzeba jednak je sobie [...]